178 - BIASANYA kalau kondisi sudah begini akan sulit untuk kembali tidur. Alhasil, yang Anda lakukan terlebih dahulu adalah mencari makanan untuk menenangkan perut. Sebenarnya, makan di tengah malam seperti ini tidak disarankan, karena banyak bahayanya ketimbang manfaatnya. Apalagi kalau yang Anda pilih adalah makanan-makanan seperti ini:
Gorengan
Makanan yang dimasak dengan cara digoreng bukan hanya kaya lemak, tetapi sebenarnya sukar dicerna oleh lambung. Membuat Anda kenyang dalam waktu singkat, namun mudah sekali lapar.
Apalagi jika Anda mengonsumsinya sebelum tidur. Anda mungkin akan merasa sangat kenyang, bahkan sedikit mual. Dan di saat Anda tidur, proses mencerna makanan akan terus berjalan sehingga tidur tak akan nyenyak. Keesokan harinya, jangan bertanya-tanya apabila memang Anda malah susah buang air besar.
Macaroni atau pasta
Kaya akan karbohidrat, makanan ini justru memang harus Anda hindari. Selain karbohidratnya, mereka juga tinggi lemak dan membuat perut jadi terasa begah.
Minuman bersoda
Soda mungkin minuman paling segar dan bersendawa seolah sudah kenyang. Padahal ia justru meningkatkan reaksi asam di dalam lambung dan membuat Anda sembelit. Alhasil bukan tidur nyenyak yang Anda dapatkan, malah tidur dengan penuh keresahan.
Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein kuat akan membuat Anda tahan dari kantuk. Bahkan Anda malah bisa begadang selama 7-8 jam bila mengonsumsinya di malam hari.
Ice cream
Sekalipun bermanfaat, namun es krim ini meningkatkan gula darah dan menurunkannya dengan sangat cepat. Hal ini disebabkan oleh pemanis buatan yang terkandung pada es krim. Sehingga makanan satu ini benar-benar tidak disarankan dikonsumsi di malam hari karena dapat mempengaruhi gula darah.
Roti
Karena tinggi karbohidrat, roti juga tidak disarankan dikonsumsi malam hari. Apalagi jika Anda punya problem pencernaan dan susah buang air besar. Lebih baik jauhi saja menu satu ini saat lapar tengah malam.
Makanan berbumbu
Menyebabkan aneka penyakit seperti sembelit, asam lambung yang tinggi serta mual, makanan yang terlalu berbumbu juga tidak disarankan dikonsumsi di malam hari. Apalagi kalau ia makanan pedas, tidur Anda akan terganggu karena digantikan oleh aktivitas mondar mandir ke kamar mandi.
Daging merah
Hindari mengonsumsi olahan daging di malam hari. Kandungan protein dan lemaknya yang tinggi akan membuat pencernaan Anda bekerja keras dalam waktu yang lama. Inilah mengapa akhirnya Anda sulit mendapatkan tidur nyenyak dan bangun dengan tubuh yang terasa sakit semua.
Mie
Mie juga kaya kandungan karbohidrat dan lemak, kalorinya cukup tinggi, berkisar 350-400an sehingga mudah sekali membuat berat badan Anda naik. Hindari menu yang satu ini di malam hari, selain sulit dicerna, Anda juga akan mengalami gangguan buang air besar.
Agar tidur Anda nyenyak dan tidak lagi terganggu, atur jam makan Anda dengan baik, sehingga Anda tidak sampai kelaparan di malam hari. Setidaknya disarankan Anda makan maksimal 2 jam sebelum tidur sehingga ada waktu cukup untuk mencerna makanan, dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Sumber : vemale.com
