Tulang adalah sistem pendukung tubuh. Tanpa tulang yang sehat, Anda
mungkin bisa lumpuh. Gerakan Anda akan terbatas dan Anda tidak dapat
menikmati hidup Anda dengan baik.
Berikut adalah enam kebiasaan buruk yang dapat melemahkan tulang....
1. Posisi duduk
Duduk di lantai untuk waktu yang lama bisa berdampak buruk pada sendi kaki karena tulang kaki sering kali menjadi aus.
2. Kurang kalsium
Orang
yang tidak mengonsumsi kalsium seperti susu, yogurt, ikan (salmon),
dll, berisiko lebih tinggi kehilangan kepadatan tulang dan memiliki
tulang yang lemah. Mereka juga lebih mudah terkena patah tulang.
3. Kurang olahraga
Jalan
kaki 15 menit sudah cukup untuk menyehatkan tulang. Anda juga bisa
melakukan beberapa kegiatan yang akan membuat sendi tulang Anda yang
kaku menjadi lebih fleksibel dan bebas.
4. Tidak kena sinar matahari
Sinar
matahari pagi baik untuk kesehatan tubuh dan tulang Anda. Jadi,
pergilah keluar dan duduklah selama beberapa saat di luar rumah untuk
mendapatkan Vitamin D.
5. Kelebihan garam
Garam
mengeluarkan kalsium dari tubuh melalui urine. Jadi, batasi konsumsi
garam dan makanan tinggi garam, seperti junk food dan makanan kalengan
lainnya.
6. Obesitas
Obesitas memiliki banyak bahaya
bagi kesehatan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kerusakan sendi
dan juga melemahkan tulang. Maka, cobalah untuk mengontrol berat badan
Anda.
